SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [...] (bieganie) 5 razy w tygodniu suplementujac termogenikiem z treca oraz bialkiem i bcaa. Ostatnio jednak (5 miesiecy temu) zaczalem jednoczesnie robic trening kalisteniczny na brzuch (http://darebee.com/workouts/masterpack-workout.html) oraz rozne wariacje na drazku 3x w tygodniu rownoczesnie biegajac 5x. Moj cel to wypalenie resztek tluszczu oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2015-05-25 20:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy i efekty po 3 msc

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] to ponad 3 miesiace wczesniej tez chodzilem ale raczej sporadycznie. Teraz chodze 3x w tygodniu poniedzialek sroda piatek. Na poczatku moim celem bylo zrzucenie piwnego brzucha. Ogolnie jestem szczuply tylko bęben mi odstawal. Zrzucilem raptem 2kg teraz waze 66kg przy 173 cm wzrostu. Chcialbym nabrac troche masy miesniowej u tu pytanie o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2017-02-03 12:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z gumowym ekspandorem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w serii. Chodzi tu o szybkość i siłę a nie dokładność ruchu. Jednak po pewnej modyfikacji - zwolnieniu i robieniu tego w mniejszej ilości powtórzeń, za to z powolnym ruchem, szczególnie negatywnym, może się to nadawać do treningu kulturystycznego, szczególnie w ćwiczeniu na rzeźbę i wytrzymałość. Pracuje głównie bark, plecy, triceps i brzuch.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8068 Data: 2002-03-10 17:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (58 kg) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to od 9:00, ale jem co 3 godziny. Ćwiczę też brzuch codziennie ok 15-20 minut ok. 10:30 ( mam nadzieję, że oliwa we wcześniejszym śniadaniu nie wpływa źle na to, a przynajmniej nie czuję tego), ćwiczę inne partie ciała [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2014-05-03 18:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodni redukcji co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ciągnąć dalej redukcję do końca sierpnia? poniżej zdjęcia i wymiary przed i po redukcji Waga - 83,5kg > 76,3kg Klatka -108 > 97 biceps - 35,5 - 34 talia - 86,5 - 81 brzuch - 88,5 - 83 biodra - 95 - 92 udo - 58,5 - 54,5 bf - około 16% - teraz około 14% (mierzone fałdomierzem) /SFD/2017/5/19/f4632563fde1436ba3f5f805e0bec7d4.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2017-05-19 10:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x4 8-12 ss2 klatka siedząc x3 8-12 ss3 barki siedząc maszyna x3 8-12 ss3 barki unoszenie na boki x3 8-12 ss4 biceps, hantle x3 8-12 ss4 triceps, hantle x3 8-12 B - nogi + brzuch przysiady, sztanga przód x6-8 8-12 wykroki z hantlami x4 8-12 wyprosty nóg siedząc x4 8-12 MCNPN x4 8-12 łydki x3 15-20 obwód bioder w najszerszym miejscu - 99 cm [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2013-04-15 10:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba Brzucha, Brak Diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym sobie Wyrzezbic Brzuch poniewaz jest na nim troche tluszczu a ja chcialbym aby te miesnie byly troche widoczne Czy znacie jakis dobry sposob na osiegniecie tego?? Tylko nie mowcie ze A6W jest Dobre Poniewaz stosowalem to przez 29 dni i zero efektu;/ Jaka Dieta Bedzie dobra do osiagniecia tego celu?? Czy biegajac 4x w tyg pomoze mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5743 Data: 2009-08-30 19:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Ostatnio widziałam pewną dziewczynę i pomyślałam sobię: jej jaką ona ma piękną sylwetkę, płaski brzuch itp. No i pomyślałam sobię , że może mi też się uda coś podobnego osiągnąć. Jak na razie nie mam takiej sylwetki. I właśnie chciałabym się spytać o jakiś plan treningowy , aby ten cel osiągnąć. załaczam zdjęcie ( nie jest teraz zbyt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2010-08-02 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Powder,HI TEC - Anabolic Protein 91 %,i Gainer z Activity...i jeszcze parę innych których nie pamiętam ;x praktycznie co pół roku cykl. 8 .POZIOM BF% 10-15 ~` głównie brzuch ;x fotka z 5 lat temu,aktualnie nie posiadam. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sylwetka smukła,szybka przemiana materii,Ektomorf 10 .WYNIKI SILOWE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2013-08-08 16:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY POTRZEBUJE PARU PORAD!~..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do czoła na płaskiej ławce 5 serii po 12,10,8,6,6 -uginanie hantla za głową 4 serie po 10,10,8,6 -pompki na poręczach 4 serie po max PIĄTEK (klata górna to samo co w poniedziałek tyle że głową do góry) NIDZIELA ( to co we środe) Do tego robie AW6 na brzuch Tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić na barki i ile, no i do którego dnia to dorzucić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2006-12-17 18:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino czy lipo?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] aerozol donosowy buderhin 50iu (glikokortykosteroid) wtedy też miałem straszny apetyt i znacznie utyłem. Po roku schudłem. Tkanka tłuszczowa pozostała w okolicach bioder, brzuch i właśnie nie wiem czy mam powiększone piersi z przyczyn hormonalnych czy to tkanka tłuszczowa. Leczę się na depresję od listopada 2017. Moje libido zanikło do końca [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2018-03-12 16:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z obraniem odpowiedniej drogi do idealnej formy. Chciałbym dojsc do płaskiego brzucha, przez ostatnie miesiące brzuch robiony byl 3 dni/tyg, nie trzymam się żadnej diety ponieważ w trakcie dnia przewaznie nie jestem w stanie dojesc tyle kcal ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozostałe partie, reszta ciała są zaj**iscie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2022-01-13 23:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyć się tłuszczu raz na zawsze i przede wszystkim tak jak trzeba.Plan treningowy na tydzień :poniedziałek:siłownia,klatka,biceps+triceps,wtorek:1.5 h piłka nożna ,środa:brzuch w domowych warunkach,czwartek:siłownia:barki,plecy,nogi Piątek:off Sobota:1.5 h piłka nożna,niedziela :off Wyliczone zapotrzebowanie to 3500 i chciałbym zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2017-05-23 12:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywa linia plecow...HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troche wystajace lopatki, ktorych w zasadzie az tak mocno nie widac, lecz moja linia kregoslupa wyglada niczym taki dziobek < Pozatym mam zapadnieta klatke piersiowa i piwny brzuch Zalaczam zdjecie linii plecow... Czy mozecie mi powiedziec dlaczego tak jest? Kiedys tak nie mialem, czesto siedze przed komputerem, nie wiem co poradzic bo nad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2003-07-09 19:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wiek : 19 Staż: 3 lata Wzrost: 176 Waga : 76 Bicek: 38,5 Klatka:106 Brzuch:80

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 13478 Data: 2008-04-17 10:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nie mam jakiejś nadwagi(to tak nawiasem mówiąc). Trochę czasu temu robiłem sobie pompki na klatkę tak jak w załączniku, co o nich sądzicie? Do tego zaczynam coś robić z brzuchem i ćwiczenia thenx mi się podobają, no po prostu daje jako tako radę: https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=11s Na nogi sobie planuje robić coś w stylu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2020-04-11 19:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 3000kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam duzy problem bo nie dosc ze mam chude rece i nogi (chyba genetycznie) to jeszcze zaczyna mi rosnac brzuch piwny hehe. Myslalem, ze jak troche pocwicze to jakos to spale. Niestety nic z tego. Troche poczytalem i problem lezy w diecie a wlasciwie jej braku. Jadlem bardzo duzo wszystkiego co niezdrowe a dobre jak czipsy, kola, fastfoody, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2016-11-27 19:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by OnyxRua

    Temat
    Trening w domu

    Siemka,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami mam do dyspozycji po 15KG na hantle(+ gryf,który waży chyba 2,5KG). Trening obwodowy 3x w tygodniu(prawdopodobnie wtorek,czwartek,sobota Wiek:15 Wzrost:170cm Waga:58kg Plan ułożyłem z pomocą użytkowników forum. 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 2s x10 2.Łydki = Wspięcie na palce 2s x10 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2009-09-29 20:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Staż- 1,5roku Wzrost 170cm Waga 65 Trening FBW 3x/tyg. Plan: Nogi: Suwnica 5 serii x 15 (200kg) Klatka: Wyciskanie plasko 5 serii 14x 12x 10x 8x 8x (55kg) Plecy: Podciaganie szeroko nachwytem z 10kg krazkiem 15x 14x 13x 12x 10x Barki: Unoszenie sztangielek 10kg 15x 15x 15x 15x Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu: 28,5kg 15x 15x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2017-10-10 21:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzy spadek wagi, zwisy ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kg spadłem do 80 kg. Przez cały ten okres jezdzilem na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowalem, chodzilem na basen, czasem biegalem. Niestety pozostal mi duzy zwis skóry na brzuchu :( Niestety ze wzgledu na problemy z oczami nie moge wykonywac forsownych cwiczen silowych, bo przewaznie konczy sie to bolem glowy, a w najgorszym przypadku moze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2011-07-31 17:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)